ゆきみもの戦略的婚活ブログ

平日にカフェで婚活ブログをぱちぱち書いてます

【結婚相手の条件】年収1000万夫とのリアルな生活水準

 

こんにちは、ゆきみもです!

 

年収1000万円台の男性との結婚って、皆さんどういう生活を想像しますか?

良い車に乗って、タワマンに住んで、毎週ちょっと良いレストランでディナーして・・・。

そんなイメージをお持ちではないでしょうか?

 

結婚当時、私の夫の年収は1000万円台でした。(その後は転職により年収は2500万円台となりました)

世間一般で高収入と言われる年収1000万円台の夫との生活ですが、その生活は世間一般で想像されるほどリッチな生活ではありませんでした。

 

この記事では、夫の年収が1000万円台時代だった頃の生活水準についてご紹介したいと思います。

 

◆この記事で分かること◆・ハイスペ男性とどこで出会えるのか
・年収1000万円台の男性。家事・家計の分担の実際は?
・高所得を結婚相手に求めるのは悪い事?

 

 

高収入の男性との結婚を希望する方(口では言えないけれど心の底で思ってる方も)は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

 

 

年収1000万円台の夫との出会い

 

夫とは結婚相談所で出会いました。

年収1000万円台という高スペックにもかかわらず、出会ったのはオンライン型の結婚相談所(大手と比べて格安)。

なぜ入会したのか理由を聞いてみると、「他の結婚相談所と比べてコスパが良かったから」との事でした。

 

オンライン型の結婚相談所のメリットは

・成婚料がないところが多い

・月会費が低めに設定されている

・基本的にオンライン完結なので、忙しくても乗り切れる

という、タイパとコスパが両立されているところにあります。

 

その分、仲人さんにがっつりサポートしてもらいたい・叱ってもらいたい等の温度のあるコミュニケーションはそこまで期待できないなというのが印象です。

 

ただ、自立して動ける・コスパを意識する・婚活初心者な方には、男女問わずスマリッジさんのような結婚相談所がオススメです。

スマリッジさんはキャンペーンを実施している事が多く、結婚相談所のシステムになじんで本格的に活動出来るようになるまでの月会費が無料になるケースもあります。

 

 

 

夫と比べると年収の低かった私も、キャンペーンを利用し格安で入会していました。

婚活を継続するのもお金がかかるので、ここはコストを抑えていきたいところ。

様々な割引等もあるので、是非一度自分が何のキャンペーンを利用できるのか、確認してみてくださいね。

 

結婚当初の家計の分担

 

結婚当初は共働きで、夫の年収は1200万円、私の年収は400万円台でした。

夫の会社の借り上げ社宅に住み、住宅費を浮かせています。

その上で、全体の支出の8割を夫に担ってもらいました。

固定費・生活費・貯蓄を出した後のお金は、そのままそれぞれのお小遣いになります。そのため、お小遣いは夫が月に10万円、私が5万円程度でした。

贅沢は出来ませんが、まずは二人の貯蓄を貯めるためにフル回転をしていました。

 

家事の分担

 

高学歴であるためか女性の負担について敏感だった夫は、家事分担にも積極的でした。

夫は朝早くから夜遅くまで精力的に働いていましたが、朝ごはんは毎日必ず作り、週末の夕飯を作ってくれ、週の半分は二人分のお弁当を仕込んでくれました。

一方で私の担当する家事は、毎日の掃除と洗濯、それから平日の夕飯作り。

それでも疲れていたりすると、二人で外食を楽しむのが週に2-3日ありました

家計のほとんどを担ってくれていたので、私はその分家事を少しだけ多めに担当するようにしていました。

 

お金の使いどころ

 

車や時計などの高価なものに興味が無い夫は、大きなお買い物というものは殆どしません。

ただ、ケチであるという訳ではなく、お金を使う先は趣味と生活を豊かにするものだけと決めているのです。

なので、趣味や外食などには大きな金額(10~100万)を出していました。

観劇が趣味な夫が舞台に連れて行ってくれたり、旅行が趣味な私が夫を巻き込んで遠出してみたりなど。

毎月良く働き、よく使うという生活スタイルです。

 

生活水準での不満点はあったのか?

 

これが欲しい・あれが欲しいという欲は二人そろって薄い方でしたが、それでももっと働き方を変えて、ワークライフバランスを整えたいと思ってはいました。

具体的には

  • 働くペースを落としたい(時短で働きたい)
  • 子供と過ごす時間を確保したい
  • もっと給与が上がってほしい
  • 妻が家で家事を出来る時間を確保したい

というところでした。

 

具体的なお金の使い道についての不満はないけれど、より生活を向上させるために収入をあげたがっていました

 

世帯年収1500万円付近の生活ってどうだったのか

 

年収1000万円台の男性と結婚するリアルは、実はとても地味です。

一昔前だと専業主婦希望だと年収1000万円台が条件にのぼるという事もちらほらありましたが、実際の生活は節約をして切り詰めて、何とか養ってもらえるというような状況だと思います。

 

当時、共働きで世帯年収1500万円以上をキープしていた我が家も、出来た生活は「我慢しない生活」「スーパーで値段を見ずに買い物できる生活」程度です。

それでも、我慢しない・諦めないでいられる生活はとてもストレスの少ない生活でした。

 

もし夫が私と同じ給与水準だったらどうだったでしょうか?

私が何の不安もなく生活を送れていたかというときっと違うでしょう。

常に漠然とした経済的な不安感を抱えて生活をしていたのではないかと思います。

それは私が夢見ていた「幸せな結婚生活」とは違ったのだと思います。

 

実際、夫と結婚してどうだったの?

 

他の誰でもなく夫と結婚出来た事は、私の人生で一番の幸運だと思います。

結婚相談所経由での出会いだったので、

 

・短期間で条件のすり合わせが出来

・お互いの経済状況も知れて

・生活水準の予測も立てられて

・将来の家庭像も一緒に考えられました

 

おかげさまで結婚後も喧嘩はほぼする事なく、夫からは愛されて過ごす事が出来、幸せな結婚生活を送れています。

収入が全てではありませんが、不安な事の殆どはお金が解決できます。

私の中で譲れない条件の一つでありましたが、誰に何を言われても譲らなくてよかったなと思える条件です。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

世間一般で言われている年収1000万円の男性との暮らしは、想像通りでしたでしょうか?それとも、案外地味だったでしょうか?

私の実感としては、今も昔も「普通の生活」だなと思っています。

 

年収1000万円台を条件にあげる事は、すごくワガママな事だというような風潮がありますが、この生活水準の結婚を希望するのって非難されなきゃならない程のワガママに思いますか?


正直、想像する普通の幸せな暮らしを叶える条件でしかありませんよね。

もちろん十人十色なので、自分の想像する「普通の生活」の条件はもっと違うものだという方もいると思います。

だからこそ、もしも年収1000万円を条件にあげる事を誰かに否定されても、自分の「普通の生活」の条件を下げる必要はないと思いませんか?

だって、自分の「普通」と他の人の「普通」は違うのですから。

 

 

結婚相談所には、私のあまりにワガママな条件(高学歴・高所得など)でも合致して、交際を希望してくださる男性が複数いました。

日常生活では出会うはずのない人たちと出会う事が出来たのです。

 

やはり、結婚の為の出会いの場を提供してくれるという点で、結婚相談所はコスパ・タイパに優れた有力な助っ人であると思います。

より自分が納得して結婚をしたいという方には、結婚相談所への登録をお勧めします。

 

しっかりと「普通の生活」のイメージが固まったら、結婚相談所への入会を検討しましょう!(私はコスパの面でオンライン型をお勧めしてます)

 

 

☞関連記事はこちら

yukimimoza.com

 

【経験者が語る】年収1000万円台の男性と結婚するメリット5選

 

こんにちは、ゆきみもです。

突然ですが婚活中の女性に質問です。

理想の結婚のために、男性側に求める年収はどの程度ですか?

 

これを聞くと、大半の女性は「普通」の範囲の年収を回答してくれます。

でもそれって本当の条件でしょうか?

 

よく男性側に求める条件としてあり得ないものといったニュアンス(すごく否定的)で、「年収1000万円」という言葉があるかと思います。

 

私は年収1千万円も求めてない!という方ももちろんいらっしゃいます。

けれど、年収だけを見てもしょうがない、高収入の人にはモラハラの人がいるって聞くし・・・

など、年収1000万円という条件を求めるのは、まるで良くない事・非常識な事のように捉えて、まるで自分は希望していないかのようにごまかす人が多いのではないでしょうか。

 

 

誤解を恐れずに言うと、婚活当時、私は絶対条件の一つに年収1000万以上をあげていました。

 

でも現実は厳しいもので、データ上では下記の通りです。

・年収1000万円以上の20代後半男性の割合 0.2%程度

・30代男性になると 1%程度

更にこの中から既婚者をのぞくと、独身高収入の男性の数は非常に少ないと言えます。

 

私も結婚相談所のアドバイザーさんからは、「非常に難しいマッチングになると思います」と言われました。

それでもこの条件は譲れない理由をお伝えして、妥協しなかったのを覚えています。

条件の理由はこちらの記事からどうぞ

 

ついには「それならその条件でも納得です」と言われ、以後は条件にマッチした男性をご紹介していただき、ついには年収が1000万円台の夫と結婚する事が出来たのです。(なお、その後転職して収入は倍以上に増えてます

 

高所得の男性と結婚するためには、その条件の男性と結婚する事で何を得られるのかをよく考えて婚活をしなくてはなりません。

具体的な理由がなければ、婚活のアドバイザーにもお相手の男性にも、自分自身にも納得してもらう事が出来なくなるからです。

結果としてご縁を逃す原因となってしまいます。

 

この記事では、年収1000万円台(高所得)の男性と結婚するメリットについてお伝えしたいと思います。

自分がどういう生活をしたいのか、そのためにはどんな年収の人と結婚するのが条件になるのかを考えるきっかけにしてみてくださいね。

 

 

高収入の男性とはどこで出会えるのか

 

ご自身の周りに高収入の男性はいますか?

男性は同じ属性(高収入・独身)の人が集まる傾向が強いです。

もしそういったお知り合いがいるのであれば、どなたか紹介していただけないか当たってみましょう。

 

そういった知人がいないのであれば、高収入男性と自然と出会える可能性はほぼ無いと思ってください。運命の出会いには期待せず、自分からそういった属性の人に会いに行く必要があります。

自分からアクションを行う場合、誰でも出来る有力な方法が結婚相談所に入る事。

結婚相談所であれば、予め自分で属性(高学歴・高年収)などをしぼって結婚願望のある方と出会う事が可能だからです。

 

いきなり結婚相談所なんて不安で…という思いがあれば、まずは話だけでも聞きに行ってから悩んでみませんか?

料金体系や婚活の実際、どんな人と出会えるのか、何から手を付けたら良いのかなど、詳しく教えてくれますよ。

 

☟ゼクシィ縁結びエージェントでは、実店舗もあります

 

 

☟すぐにでも始めたい!WEBだけで全て完結したい!という方には、スマリッジもお勧めです。

 

 

高所得の男性と結婚するメリット① 経済的に安定する

 

何と言っても一番のメリットは経済的な安定です。

新しく世帯を設けるという事は、幸せも多いのですが、家族のために支出も増えてくるもの。

家賃や生活費、子供の教育費など、将来に渡って独身時代よりも大きな額の支出が常時発生するようになります。

共働きで家計を支えるにしろ、総収入によってはやりたい事・住みたい場所・人生の選択など、様々な場面で制限されてしまい、思うように決められないストレスが発生してしまいます。

自分自身の収入アップが出来ればより良い事ですが、それでも男性側の収入が多ければ、その分、日々の生活や余暇を人よりも心配する事なく楽しめるようになります。

QOLという言葉がありますが、人生の質を上げるために高収入の男性と結婚する事は、経済的な安定を得られます。

 

高所得の男性と結婚するメリット② 将来に対する金銭面の不安が軽くなる

 

円安や将来の日本の競争力、自分の給与の推移や家計の支出の増大等、将来の事を考えるとお金の不安は常にあるもの。

もし結婚相手の男性が低収入であった場合、子供の教育費のためには自分が人一倍働いて稼がなくては!という思いもあるかもしれません。そういった薄っすらとした将来への不安感が続くのは、どのご家庭も一緒かと思います。

ただ、年収1000万円台の職業というのは、サラリーマンであれば一般的には安定した仕事に就業しているもの。

所属しているのが大手企業であれば将来が予測しやすく、また、万が一会社に何かあった場合でも、好条件の転職先が見つかりやすいのです。

そうでなかったとしても、資格を持っていたり事業を営んでいたりと、世間一般の同世代の男性よりも稼ぐ能力が高い事が多い傾向にあります。

その結果、万が一何かあったとしても、将来的にも高い収入を維持できる可能性が高くなります。

このように、将来的な経済面での不安というものはある程度軽減できるのです。

 

高所得の男性と結婚するメリット③ キャリアを諦めなくて済むようになる

 

女性は結婚・出産などでキャリアの断絶が発生してしまう場面がどうしても存在します。

不平等だと感じても、まだまだ時代的にも男女で同じキャリア成長のスピードが保てていないというのが現状。

そのため、キャリアを望むのであれば自己研鑽がどうしても必要になってきますが、その時間を作るためにはどうしても配偶者の協力が不可欠。

本人の協力はもちろんの事、家事育児の外注をする経済力を発揮する事も必要です。

配偶者に経済的な余裕があれば、新しい事にも挑戦出来る時間的・経済的な余裕が作れるようになるでしょう。

 

高所得の男性と結婚するメリット④ より好きな場所に住めるようになる

 

お金があると、それだけで住環境の充実度が向上します。

庭付きの広い家や駅近の家、設備の充実したタワマンなど、憧れの立地で快適な生活を送るという選択肢を得られます。

住環境に求めるものは人それぞれですが、満足度が上がる事で精神的にも安定して生活を送る事が出来、家族間での余計なストレスが減ってリラックスできるようになります。

 

高所得の男性と結婚するメリット⑤ 子育て環境が充実する

 

高収入の男性と結婚する事で、一番変わってくるのは子供への影響についてです。

質の高い教育を受けさせたり、様々な経験をさせてあげる事が出来、子供の将来を広げてあげられる事が出来ます

欧米では経済格差が、そのまま子供の教育格差に直結する傾向があります・大学の進学に伴い、勉強だけでなく、本人のボランティアやそれまで得てきた経験等のエピソードが重視されるからです。

これは塾での学びだけでなく、幼少期からの人生経験をどれだけ幅広くやってきて、それを自分のものにしてきたかというところにかかっています。

やはりお金があるのと無いのとでは、本人の頭の出来だけでは変えられない経験面で差が出来てしまうのです。

こういった子供の様々な挑戦への土台作りや、才能へのサポートが出来るのが、高収入の男性との結婚で得られる大きなメリットとなります。

 

まとめ

高所得な男性や年収1000万円台の男性と結婚するメリットをまとめましたが、いかがでしたでしょうか?

むやみに年収のハードルを上げるのでは青天井になってしまいますが、具体的にどういう生活をしたいのか、その為には年収はこれくらいある男性が良いのではないか、等を考えるきっかけになれたのであれば嬉しいです。

 

もちろん結婚は男性のステータスだけではありません。相性や考え方なども大事になってきます。

ただ、年収という要素も幸せな結婚生活を送る為には非常に重要な要素になります。悔いのない人生を送る為にも、お相手の年収に条件を付けるのは失礼だという考えは一旦やめて、じっくり考えてみてくださいね。

 

夏の好感度高め婚活コーデの正解とは?実例付きで解説!

 

こんにちは、ゆきみもです!

 

梅雨が明けたらすぐに夏が始まりますが、皆さんは夏の婚活コーデの準備は出来ていますか?

夏に向けての身だしなみなんて、脱毛とか・・・?と思ってしまうかたも多いかもしれません。

もちろん脱毛が出来ていればとっても楽ではありますが、夏の婚活を快適かつ成功させるためには、今から準備しなくてはならない事がもっと他にあります。

 

今日は夏の婚活鉄板コーデと、その下準備について書いていきたいと思います!

 

 

 

夏の婚活コーデ

 

毎年、真夏のコーデってどうしたら良いかすごく悩みませんか?

油断すると汗でぐっしょりべたべた・暑そうに見える・体型に似合っていないetc・・・

特に婚活中は普段よりも、他人に与える第一印象を良くしなくてはならないので、夏場のデートでは清潔感を持つことをしっかりと心がけていかなくてはなりません。

暑さが厳しい季節だからこそ、清潔感をキープしながら涼しく快適に過ごせるファッションを目指しましょう!

 

清潔感についてはこちらの記事でも解説しているので、参考になさってみてください。

さて、それでは夏場に清潔感のあるコーデとは、一体どういったものであるのかを解説します。

 

 

一言で言ってしまうと、涼し気に見える・汗を感じさせないコーデです

 

 

初顔合わせやデートで現れた女性が、汗だく・背中に汗染みが出来ている・重い色でなんだかとっても暑そうに見える・・・

凄く暑くてしんどい中、見ているだけでジメっとした暑さを感じさせるようなお相手とは、どんなに魅力的でも出来ればちょっとだけ距離を置きたくなりますよね。

 

そんな心理的な壁を作らせないためにも、汗を感じさせないコーデが重要です。

夏場に涼しそうに見えるというのは、それだけで自然と好感度が高くなるポイントになります。

 

コーデ選びのポイント①:素材選び

 

トップスは爽やかな印象を与える素材を選びましょう。

リネンや綿素材はさらっとした触感だけでなく、視覚的にも涼しく見えるので、汗を感じさせる事が少なくなります。

ボトムスはスカートであればある程度自由で構いませんが、涼しく見えるかどうかを考えて選びましょう。

 

コーデ選びのポイント②:カラー選び

 

真夏の日中には暗い色・重たい色はNG!

屋外を歩く際に明るい太陽や日光を反射する地面と比較して、色味が濃く見えがちです。

結果として重たい・暑そうな印象が強く出てしまいます。

明るい色やパステルカラーなど、太陽の光を吸収する事なく明るい印象を与えるカラーが良いでしょう。

ただ、涼しくなった夜間のデートについては、暗い色でも色気を感じさせるのでOKです。

日中・夜間とで通して婚活をする場合には、暗い色のカーディガン等で調整しても良いでしょう。

 

コーデ選びのポイント③:デザイン選び

 

デザインはシンプルがオススメです。

夏場は暑さや服装のカラーだけでもデート中に受ける情報量が多く、派手な恰好をしてしまうと、全体の印象として「派手」「目に痛い」などの雑なイメージしか残せません。

なるべく無駄のないシンプル&上品な恰好を目指す事で、落ち着いた女性のイメージを与える事が出来るでしょう。

 

また、シンプルな服装にはアクセサリーなどの小物がとても映えます。

程よい大きさのアクセサリーをアクセントとして、日傘や夏らしい鞄、華奢見えする夏用のパンプス等で調整すると、全体のコーディネートが華やかになります。

 

以上のポイントを踏まえた上でお勧めコーデ例

トップス:Vネックのサマーニット

 

NATURAL BEAUTY BASIC 総針ベーシックシリーズ Vネックニット ナチュラルビューティベーシック トップス ニット グレー ブラック ホワイト ブルー【送料無料】

価格:5940円
(2024/5/10 15:49時点)

 

Vネックなので鎖骨が綺麗に見えて清潔感あり

ナチュラルビューティーベーシックは物が良いので、綺麗に長持ちします♥

体型によってはVネックよりボートネックが似合う方もいるとおもいますので、そちらのタイプも載せておきますね。

 

NATURAL BEAUTY BASIC 総針ベーシックシリーズ ボートネックニット ナチュラルビューティベーシック トップス ニット グレー ブラック ホワイト ブルー【送料無料】

価格:5940円
(2024/5/13 13:53時点)

ボトムス:ふわっとした素材感のプリーツスカート

 

着丈が選べるエアリープリーツスカート ROPE' PICNIC ロペピクニック スカート その他のスカート ベージュ ネイビー ブラック グレー ホワイト ブラウン ブルー ピンク イエロー【送料無料】[Rakuten Fashion]

価格:5489円
(2024/5/13 13:57時点)

 

丈は身長に合わせて「長くなりすぎない・短くなり過ぎない」ものを選びましょう。

また、色味は暑さを連想させないよう、明るい色味をチョイスするようにしましょう。

 

靴:パンプス(TPOに応じてサンダルもOKですが、要注意ポイントあり!)

 

基本はパンプスです。

暑そうに見える!と思うかもしれませんが、全体のコーデがまとまっていれば、暑さよりもきちんと見えの方が印象に残ります。

歩きやすいようにローヒールをお勧めしますが、5cmくらいまでなら無理なく履けると思うのでどのタイプを選んでも問題ありません。

高い靴を買ってメンテナンスを怠るより、安くて履きやすい靴を短期間でローテする方が靴は綺麗です。

マメではない人間だと認識がある場合、可能な限り靴は短期間で入れ替えるようにしましょう。

 

【サイズ交換送料無料】2024年春夏再販! パンプス 歩きやすい 痛くない 疲れない 走れる ポインテッドトゥ パンプス 3センチヒール ローヒール 通勤 ブラック ベージュ 22.0 25.0 オフィス 小さいサイズ 大きいサイズ ルリアンプラス CX2413SS

価格:3390円
(2024/5/13 14:05時点)

 

要注意ポイント

サンダルがOKなのは、

①足の角質ケアをしっかり行っている

②指先のケアを実施している

この二点が出来ている場合のみです。

 

尚、ペディキュアをする際には色が派手になり過ぎないように注意しましょう。

派手な印象は悪印象を抱かせやすくなってしまいます。

ちなみに、サンダルを履く際には足の指に指毛が生えていないかよくチェックしてくださいね・・・細部に神は宿ります・・・

 

サンダル 歩きやすい 履きやすい スクエアトゥ ストラップ ウェッジソール 疲れない レディース 脱げない 痛くない ブラック シルバー ゴールド 春夏 アンクルストラップ ゴム トラベル 旅行 リゾート 小さいサイズ Lelien plus ルリアンプラス

価格:3590円
(2024/5/13 14:11時点)

 

アクセサリー:シンプルデザイン

 

アクセサリーはシンプルな一粒ネックレスがオススメです。

使いまわしやすく、どんなコーデでも上品に仕上げてくれます。

 

【 マラソン期間 最大25%OFFクーポン配布中】ステンレス ネックレス k18コーティング ハートモチーフ 大粒 1粒ストーン カジュアル シンプル 職場 シンプル ジルコニア チェーン オフィス おしゃれ レディース 女性 ギフト 金アレ ジュエリー クリスマス

価格:2360円
(2024/5/13 14:50時点)

また、ピアスについても上品デザインを付ける事で、印象アップを狙えます。

【 マラソン期間 最大25%OFFクーポン配布中】[ネコポス送料無料]ジルコニア ピアス レディース ビジュー キュービックジルコニア 多面カット シルバー925 韓国アクセサリー 大人 華奢 ゴールド ギフト プレゼント 華奢 上品 入学式 卒業式 結婚式 お呼ばれ

価格:2480円
(2024/5/13 14:51時点)

 

イヤリングの方はこちらがオススメ。

【 マラソン期間 最大25%OFFクーポン配布中】ピアス 両耳用 キュービックジルコニア レディースアクセサリー 韓国アクセサリー 韓国ファッション 結婚式 大人可愛い ブライダル

価格:1980円
(2024/5/13 14:58時点)

 

身だしなみ面で大切にしたい事

 

暑い夏場で清潔感を感じさせるためには、なるべく汗を感じさせない事が大事です。

ぱっと見て汗を感じるポイントは、服に付着している汗染み・ぺったりと張り付く前髪・汗の臭いです。

デート前にはこまめに汗対策をして、汗なんてかいていないように見えるようにしましょうね。

 

汗対策グッズとしては出先でも使いやすいタイプとしては2種類あります。

 

①汗拭きシート

【宅急便】Biore さらさらパウダーシート+冷シート【全4種 計6袋】計80枚 せっけん・シトラス・無効性・フローラル 汗拭きシート ボディシート 携帯用 ニオイブロック ビオレ

価格:2480円
(2024/5/13 14:23時点)

香りについては、スタンダードな物の方が嗅ぎなれているので違和感がありません。

無香料の方が良い・パウダータイプは嫌い等の好みがあれば、自分に合ったタイプの物を購入しましょう。

あまり使った事が無い方は、☝のタイプのような詰め合わせタイプを購入して検討してみましょう。

 

②制汗剤

最近はポーチに入る大きさの制汗剤もあります。

使い勝手が良く、臭いケアもしっかりと出来るので、一つ鞄に忍ばせておくのが良いでしょう。

 

Ban(バン) 汗ブロックプラチナロールオン 無香性(40ml)【q2k】【i86】【Ban(バン)】

価格:1019円
(2024/5/13 14:25時点)

 

ニベア デオドラント アプローチ ロールオン ホワイトソープの香り 40ml

価格:1669円
(2024/5/13 14:21時点)

 

③そのほか

また、日焼け対策のアームカバーをしている人もいますが、あれは暑そうに見えるアイテムなのでデート中は使わないようにしましょう。

日焼けが気になるのはもちろん分かります。

ただ、大事な出会いのためですから、今はぐっと我慢して日傘と日焼け止めだけで頑張ってみましょう!

結婚後にしっかりとケアしていけば大丈夫です!

 

さいごに

夏場のデートコーデを完璧にするためには、すこし暑い日も出てきた頃から準備するのが一番!

夏本番にいざ着るものが無い・準備出来てないという状況だと、デートの時に汗だくだくでお相手の前に出なくてはならない事になってしまうかもしれません。

そうならないためにも、すぐにでも準備を始め、涼やかで清潔感のある女性のイメージを付けて、暑い夏でも好感度を高めていきましょう!

 

また、実は活動的になる夏こそ婚活にはうってつけ

花火やお祭り、ビアガーデンや納涼イベントなど、色々なイベントで出会いも気持ちも盛り上がります。

今から結婚相談所の見学をしたり、説明を受けたりして、夏に向けて準備を進めていきましょうね。

 

お勧めの結婚相談所はこちらの記事にまとめています。

自分に合ったタイプの相談所に是非話を聞きに行ってみてくださいね。

 

yukimimoza.com

 

【一週間で変化が現れる!】基本のキ!婚活中の身だしなみの整え方

 

婚活中の方の中には、ご自身がズボラであったり、美容に対して意識が高くないという方が一定数いると思っています。

身だしなみを整える事の大切さはよく知っていると思いますが、何となく面倒くさい基本的には出来てるから自分は大丈夫これまでこうやって生きてきたから、と身だしなみを綺麗に整える事をなんとなく避けている方も多いのではないでしょうか?

 

もちろん本当に整っているのであればよいのですが、実は他の人から見た自分はそうではないという事も多々あります。

(身だしなみが整っていないというのはどういう事かはこちらの記事に書いていますので、是非ご参考になさてください)

 

今日の記事では、そんなちょっと面倒くさがり屋な方に向け、基本のキ!身だしなみの整え方と題し、1週間やり抜く事で変化の出てくる身だしなみの整え方をご紹介します。

普段全くの自然体な方(意味はお察しください)や、ずぼらな方、そしてこれまでに身だしなみの整え方を気にした事がなかった方は、是非1週間だけでいいので取り組んでみてください。

もっと細かくやらなきゃでしょ?と思うかもしれませんが、初心者はいきなり一気にやる事は出来ないもの。

1週間かけて基本のキをマスターしてから、少しずつ+αでもう一歩踏み込んでいくようにしましょう。

勿論、継続する事自体で精いっぱいで、+αをする余裕がないのであれば、基本のキを継続していくだけでOK。

今まで出来ていなかった事を継続できるだけで、以前の貴女よりずっと魅力的ですよ!

 

それでは身だしなみの整え方をご案内しますね。

素敵な結婚に向けて頑張っていきましょう!

 

 

髪を整える

 

女性らしさと清潔感が出る一番の箇所は、髪の毛だと言えます。

髪の毛(頭部)が不潔に見える原因は、髪に艶がなくなってしまっている事と、全体が荒れている事。

どうしようもなく痛んでしまった部分はヘアカットで切り、艶は毎日のトリートメントで少しずつ育てていけます。

 

美容院に行ってカットとトリートメントとカラーをすると、それだけで20,000円近く料金が積みあがってしまうからと、あまり髪のメンテナンスをしに行かない方も多いのではないでしょうか?

実は清潔感を出すためだけなら、美容院でのオーダーは3000円~5000円のカットだけで構いません。

大幅なイメージチェンジをする必要は全くなく、綺麗に整えるという事だけで構わないのです。

荒れた毛先を整えて、あとは自宅で普段のトリートメントをしてください。それだけで整って艶のある美しい髪が手に入ります。

 

また、世の中には髪の毛は自然乾燥派!が一定数いるのですが、ショートヘアの方であっても艶を出すためにはドライヤーは必ず使用するようにしてくださいね!

 

スキンケア

 

次に大事なのがスキンケア。

ここでは基本的なスキンケアの事しか書きませんが、あまり肌が荒れてしまっている場合には皮膚科に受診をしてみてください。

市販品の薬を使うよりも、安く・短期間で治療出来る事が多いです。

 

自宅で出来るスキンケアとしては、まず洗顔→化粧水→美容液→乳液です。

基本的にはこの流れになりますし、その他の美容医療などをしなくとも清潔感のある肌のためにはこれだけで十分です。

 

化粧水など何が良いのか分からないという方は、無印良品で化粧水・美容液・乳液を購入してみましょう。

オールインワンでも良いのですが、これまで習慣化した事が無いのであれば、これを機に一連の流れを覚えてしまった方が今後の基本となります。

折角スキンケアをするのですから、一通り揃えてやってみましょう。

 

【無印良品 公式】 化粧水 敏感肌用 さっぱりタイプ 200ml

価格:580円
(2024/4/8 11:13時点)

 

【無印良品 公式】エイジングケア薬用美白美容液 50mL

価格:2290円
(2024/4/8 11:15時点)

【無印良品 公式】乳液・敏感肌用・しっとりタイプ200ml

価格:580円
(2024/4/8 11:13時点)

でも絶対に絶対にめんどくさくて長続きしないよ!という方は、オールインワンで構わないので、スキンケアを頑張ってみましょうね。

(オールインワンを継続出来たら、それから化粧水・美容液・乳液を揃えましょう)

 

【無印良品 公式】敏感肌用オールインワン美容液ジェル(大容量) 200g

価格:1890円
(2024/4/8 11:16時点)

 

服装を整える

 

お気に入りのお洋服の裾口や襟口は汚れていませんか?

ボタンは外れてしまっていませんか?

シャツの色はあせてしまっていませんか?

しわくちゃになっていませんか?

 

お気に入りの服は何度も着てしまい、少しずつ汚れが蓄積されてしまうもの。

あまり状態が悪いと、他の方に対して一気に不潔な印象を与えてしまいます。

ボタン外れや裾のほつれ等の自分で修復が可能な箇所はなるべく手をかけて、汚れがたまってしまった時は服の寿命なのだと考え、思い切って捨ててしまいましょう

 

日々のメンテンナンスの中では、洗濯・乾燥をした後、アイロンをかけるとシワが伸びて清潔感が非常に出ます。

今時アイロンをかける時間なんて無いよ!という方は、クリーニング屋さんを積極的に利用すると良いと思いますが、やはり長期的には塵も積もれば山となるという事で、お金がかかってきます。

クリーニングに出すほどではありませんが、それなりに整って見えて、かつアイロンの手間がかからないスチームアイロンの導入も検討してみてください。

ハンガーにかけたままでシャツをスチームでアイロンがけしていく事が出来、時短が叶います。

長期的に見るとクリーニング代よりよっぽど安く収まりますよ。

 

パナソニック|Panasonic 衣類スチーマー カームグレー NI-FS60A [ハンガーショット機能付き]

価格:11069円
(2024/4/5 13:26時点)

 

また、靴の状態はどうでしょうか?

パンプスのかかとはすり減っていませんか?

泥で靴の側面が汚れていたり、爪先が剥げてしまっていませんか?

 

靴先なんて誰も見ないと思っているかもしれませんが、案外目に入っているもの。

自分が気にしない物は他の人も気にしないなんて事はありません。

靴のケアをする時間がない・面倒だという方は、高見えするお手頃価格なパンプスを短期間で買い替えていく方法が良いでしょう。

 

私の高見えパンプスでお勧めなのはこちら。

程よいヒールがあるのでスタイル良く見えるのと、何より履きやすさが抜群です。

☟愛用のパンプスは王道の7cmヒール

【500円クーポン配布中】 送料無料 パンプス 痛くない 歩きやすい 走れる 疲れない 楽 ふわっふわの履き心地 伝説の408シリーズ レディース コンフォート 7センチヒール 入学式 卒業式 結婚式 黒 ブラック 21.0 27.0 入園式 走れるパンプス フォーマル 2cp

価格:3499円
(2024/4/8 11:32時点)
感想(4071件)

 

☟普段ヒールを履かない方は、5cmヒールをお勧めします 

【500円クーポン配布中】 送料無料 パンプス 痛くない 歩きやすい 走れるパンプス 楽 エアスイート ポインテッドトゥ 5cmヒール パンプス レディース オフィス ミドルヒール 入学式 卒業式 結婚式 黒 ブラック ベージュ 入園式 フォーマル

価格:2999円
(2024/4/8 11:34時点)
感想(221件)

臭いケア

本人に自覚がないからこそ困る物ナンバー1。それが口臭です。

毎日の歯磨きをきちんとされている方でも、歯間ブラシなんてたまにしかしないor全くしないという方が多々います。

自分はしっかり歯磨きをしているから臭うはずなんてないと自信を持っている人ほど、歯間ブラシをしていなくて凄く臭うという事も職場等ではよくある事。

 

一日の最後の歯磨きをする際、毎日歯間ブラシをかけてみてください。

歯間ブラシなんて、80本入りで1000円程度。1日12.5円で口臭ケアが出来ます。

このひと手間をかけるだけで、自分の気づいていない口臭リスクを一気に下げる事が出来るようになるのです。

 

【★エントリー&店内3点購入でP10倍(4/4 20:00-4/10 1:59迄)】【楽天最安値挑戦中】ブラシサイズが選べる エビス デイリー歯間ブラシ 4パックセット(20本入/1パック)ポイント消化 ポイント消費【メール便選択で送料無料】

価格:1000円
(2024/4/5 13:16時点)

 

また、体臭ケアも大事になります。

体臭の原因は二種類あります。

一つは自分の身体から出てくる臭い。運動不足な人が肉中心の食生活や、ジャンクフードばかり食べていると独特な臭いを発するようになります。

もう一つは、服から臭うというもの。

これは生乾きの服を着ているとよく起こる事で、汗が付着したり水分に触れる事でその悪臭が臭ってくるようになります。

 

自分の身体から出る臭いのコントロールの為には、食生活の改善と運動不足の解消を通して健康的な生活を目指す必要があり、少し時間がかかります。

ただ、やらなければいつまでも臭うので、諦めず少しずつ取り組んでいくべきでしょう。(ワキガの方は病院で治療を受けましょうね)

一方で、服の臭い対策は簡単です。

柔軟剤を使って臭いを打ち消そうとすると更に酷い事になるので、服は出来る限り晴れた日に外干しを心がけ、それが出来ない時には室内でサーキュレーター等を使って風を当てて乾燥させてください。

梅雨時等はコインランドリーで一気に乾燥させてしまっても良いでしょう。

 

姿勢を正しく保つ

猫背になっていませんか?

自分ではまっすぐに背筋を伸ばしているつもりでも、ふと鏡に映った自分を見てみると、あまりに背中が曲がっていてびっくり・・・という事はよくありますよね。

猫背は老けて見える・だらしなく見えるという良くない印象を与える悪習慣。

これを直せたら周囲の人と比べて一気に【姿勢の綺麗な人】に見えるようになります。

 

ただ、習慣化してしまった猫背は背筋が付かないと中々矯正出来ない物。

普段から意識して背中をまっすぐにして、顎を引いてみましょう。すぐに疲れてしまうかもしれませんが、毎日10分ずつでも継続していく事で、背筋が鍛えられて継続できるようになりますよ。

 

常にまっすぐにしていたい!という時は、サポーターを使ってみるのも手です。

一日背筋を真っすぐで居続ける感覚をつかむのも、姿勢美人への第一歩。

サポーターはなるべく普段から使いやすい、薄手の物を選ぶと良いでしょう。しっかりした素材の物を最初から購入してしまうと、その後継続できるかどうか分かりません。

まずは使いやすい物から試していきましょうね。

 

猫背矯正 インナー [ 勝野式 肩楽さん® ]姿勢矯正を背筋 サポーターで肩こり 猫背 矯正 男性の対策 長時間着れる背筋矯正ベルト 勝野式 公式 姿勢サポーター 猫背ベルト 巻き肩 矯正 猫背 姿勢ベルト 美姿勢 美姿勢サポーター【メール便発送OK】

価格:3278円
(2024/4/8 11:09時点)
感想(58件)

爪先を整える

基本的にネイルをする必要はありませんが、爪は短く整えましょう。

ネイルケアをせずにただ伸ばしているだけの爪は、汚い印象を受けてしまいます。

綺麗に整えて伸ばされた爪と、ただ怠惰に伸ばしているだけの爪では、天地の差がありますから。

ケアをしていないのであれば、綺麗に短く切りそろえるだけで良いです。

それだけで【美しい】とはなりませんが、【清潔】ではあるという印象を与える事が出来ますよ。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

普段からやっている人にとってはとるに足らない事かもしれませんが、基本をこれから身に着ける人にとっては継続するのが結構な労力になります。

 

ただ、身だしなみを整えるには日々の中で意識を保つ事が大切です。

他人から見られるところにはきちんと気を配り、【美しく見える】事を目指すのではなく、【清潔感がある】ように見える事を目指しましょう。

自分は綺麗に整えられているのだと自信を持てるようになれば、婚活の中でも前向きに居られるはず。

丁寧に基本の身だしなみの仕方を身に着け、清潔感のある好印象な女性になる事を目指しましょう!

 

外見改造大作戦!婚活中のダイエット(筋トレ編)

 

婚活市場で自分の「分かりやすい価値」を示す事の重要性は、以前こちらの記事で書かせて頂きました。

若さに価値があればその若さを、学歴が高いのならその高さを、実家が太いならその経済力を示す事が、婚活を有利に進めるコツです。

中でも、すぐにでも自分の価値を向上させるには、外見を磨く事が一番!

 

そして、見た目の改造をしたければ、とにかく運動と食事の管理がマスト。

摂取カロリーをコントロールして必要な栄養素を補い、全体の脂肪を減らしながら、運動でそもそもの基礎代謝を上げていくというダイエットが必要なんです。

 

無理なダイエットはリバウンドの原因となってしまいます。

健康的に体を引き締めていくためにも、しっかり運動と食事管理のバランスを取りながらダイエットに取り組みましょう!

食事の管理方法についてはこちらの記事に記載しているので、筋トレや運動をする前に読んでみてくださいね。

 

yukimimoza.com

 

この記事では筋トレ・運動によるダイエット方法をお伝えします。

 

 

ダイエットの記録方法について

 

レコーディングダイエットという言葉をご存じでしょうか?

食べた物と体重を毎日継続して記録する事で、自然と痩せていくというダイエットです。

これは、日々の食生活の「見える化」によって、ちょっと食べ過ぎたかな・これぐらいなら食べても良いんだといった、食事量の適切なコントロールを出来るようになるための方法。

 

記録するだけで自然と痩せてくるんです。

このダイエット方法は痩せるためには必ずやらなければなりません。

 

やり方は簡単。

毎日決まった時間と同じ条件(たとえば、夕食を食べた後の午後9時など)で体重を測って記録していきましょう。

運動をする事で徐々に自分の中の筋肉量が増え、脂肪量が減っていく事が見えるようになります。

 

もしまだ体重計を持っていないという事であれば、体重だけでなく体脂肪率・脂肪量なども分かる体組成計を購入しましょう。

最近の体組成計はスマホ連動型も多く、記録も取りやすいのでお勧めですよ!

 

オムロン 公式 体重計 体組成計 HBF-214 カラダスキャン ホワイト ピンク ブルー ブラウン 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 正確 薄型 ヘルスメーター HBF-214-W HBF-214-PK HBF-214-B HBF-214-BW

価格:3780円
(2024/3/28 14:07時点)
感想(2958件)

脂肪を筋肉に変えるとどれだけ見た目が変化するのか

 

よく筋肉が付くと身体が引き締まって見えると言いますよね。

そうは言っても運動なんて面倒だし、食事管理だけで体重を減らせば良いんじゃない?と思われる方は多いと思います。

でも、ご存じですか?

 

実は、脂肪1kgと筋肉1kgは体重計の上では数値として同じですが、見かけ上では脂肪の方が20%程大きく見えるんだそう

 

なので、同じ体重でも筋肉のある人の方が全体的にスリムに見えるというお話も納得ですよね。

体重を減らす事そのものにこだわりはなくても、筋肉を付けて見た目がほっそりと引き締まって見えたいものですね。

 

女性の基礎代謝について

 

基礎代謝とは、体が安静時に行う最低限のエネルギー消費量の事です。

睡眠中などの身体が動かない状況でも、生きていく上で必要なエネルギーの最低限の量の事をさします。

一般的に筋肉量が多い人は基礎代謝が高く、逆に脂肪量が多い人は基礎代謝が低くなる傾向があります。

 

これがどういう事かというと、食べる量が同じであっても、基礎代謝が高い人はカロリーの消費量が多いので太りにくく、基礎代謝が低い人はカロリーの消費量が少ないので太りやすくなるのです。

 

食事管理編に詳しく記載しましたが、女性の必要推定カロリーは成人女性の1日の必要推定カロリーは約2000kcal程度身体活動レベルが普通の人)です。

運動をしない方はそれより更に低く、約1700kcal程度引用:厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)

食事量のコントロールによって摂取カロリーの量は減らせますが、そもそも基礎代謝を上げれば、食事を我慢しすぎる必要もありません。

 

尚、基礎代謝量は30代女性で約1,160kcal

筋肉量を1kg増やすと、基礎代謝は13kcal上がると言われています。

 

運動をして筋肉を付けても、それしか上がらないの!?と思うかもしれませんが、千里の道も一歩から。

筋肉量が1kg増えれば、毎月1食分くらいのカロリーが勝手に消費されるようになるのです。

それに、筋肉が1kg増えて脂肪が1kg減る頃には見た目はぐっとスリムになっています。

これに加えて自然とカロリーを消費する量が増えているのですから、とてもお得に感じませんか?

 

初心者の運動方法

 

まずは定期的に運動をするために、気軽に始められるものをやってみましょう。

しっかり筋肉を付けたい!と思っても、筋トレをするためにも体力が必要。

ジムに通うと決めても、あまりにも体力がないとジムに通うのも体力的に辛くなってしまい、長続きしません。

全然運動をする習慣がないという人は、まずは1日30分の運動時間を確保する事を目標にして、基礎体力から付けていきましょう。

 

ウォーキング

 

一番手軽なウォーキング。30分歩く事で約150Kcalのエネルギー消費量になります。

ですが、ウォーキングによる消費カロリーを正確に知るためには歩数計が必要です。

その他の運動によるカロリーも計算に入れたいなら、運動の邪魔にならない小さいタイプのスマートウォッチがお勧め。

通話機能などがない物であれば、それ程高くなく手に入るので、毎日のカロリー消費量を正確に知りたい場合には購入も検討してみてくださいね。

 

\P5&クーポンで⇒2,531円/【楽天1位】最新進化版 スマートウォッチ レデイース 小さめ C60 生理周期管理 スマートブレスレット 体表面温度検知 24時間健康管理 着信通知 血中酸素 歩数計 心拍数 IP67防水 運動モード カロリー消費 睡眠検測 アラーム 男女兼用 smartwatch

価格:2878円
(2024/3/28 15:08時点)
感想(8678件)

ジョギング

 

走るのってきついから嫌!と思われる方も多いと思いますが、ジョギングはランニングとは違って人と話せる程度の速さで走るので、そこまできつくはありません。

30分のジョギングを行う事で、約300kcalの消費に繋がります。

 

筋トレ

 

筋トレは筋肉を鍛える事で筋肉量を上げ、基礎代謝を上げる事に繋がります。

その為、一気に消費カロリーが増える訳ではありませんが、後からじわじわと効果が出てくるものだと思ってください。

30分で消費出来るカロリーは約300kcalですが、初心者は連続で30分間も筋トレは出来ないもの。

まずは筋肉の面積が大きい場所を鍛えるためにも、スクワットを1日20回×2セットする、などの目標を立てて基礎的な筋肉を鍛えていきましょう。

 

ジムについて

 

ある程度体力があるという方や、普段からお仕事などで体を動かしているという方は、ジムの入会も検討してみても良いでしょう。

 

一番効果的なのは、個人の事をよく見てくれるパーソナルジムです。

マンツーマンの指導になるので、個人に合ったプログラムとフォローで目標に向かって徹底的に付き合ってくれます。また、運動だけでなく食事面も見てくれます。

期間を決めて短期間で結果を確実に出していくのであれば、安心感のある大手のパーソナルジムが良いでしょう。

 

 

 

デメリットは高価なこと。

ただ、トレーナーをマンツーマンで確保し、食生活・運動指導などをしてもらう人件費を考えると高すぎるという訳ではないと思います。

だからこそ心配なのは全く効果が出なかった時ですが、30日間の全額返金保証なども打ち出されています。

 

一方で、金銭面でそこまでお金をかけたくない方や、自己管理がしっかり出来る方には普通のジムがオススメ。

 

 

予算はないけど誰かに指導されながら運動したい!という人は

 

私自身がこのタイプでしたが、任天堂スイッチの「リングフィットアドベンチャー」というゲームがオススメです。

ゲームなんてと思うかもしれませんが、自宅の中で1日30分の有酸素運動と筋トレをバランスよく設定してくれて、なおかつそれをやり切らないとクリア出来ないゲームです。

普段ゲームをしない人でも、ジム代と考えると非常に安く済みます。

一通りクリアするまでにさぼらず続けると約60日程度かかるとの事で、自宅で運動習慣を身に着けるにはちょうど良い長さ。

 

任天堂|Nintendo リングフィット アドベンチャー[ニンテンドースイッチ ソフト]【Switch】 【代金引換配送不可】

価格:7830円
(2024/3/28 15:49時点)
感想(122件)

本体をお持ちでない場合は、スイッチ本体も必要です。

この二点を購入しても、ジムを3か月するよりお安かったりします。

 

【3/21〜期間限定ポイントUP】★「 2点セット」★Nintendo Switch Joy-Con (L) /(R)グレー本体+リングフィット 【送料無料】【即日発送、土、祝日発送 】

価格:45000円
(2024/3/28 15:52時点)
感想(10件)

 

尚、自宅で筋トレやヨガ、リングフィットをするのであれば、ヨガマットの購入も必要です。

床で直接運動すると体を痛めてしまうかもしれないので。

なるべく厚めの物を購入を。(基準は1㎝です)

 

ヨガマット 15mm 抗菌 ケース バンド 付き 厚手 ピラティス 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット トレーニングマット ストレッチマット エクササイズマット 軽量 幅広 大判 極厚 柔らかい おしゃれ かわいい 防音 宅トレ マットレス 防災

価格:2980円
(2024/3/28 15:55時点)
感想(125件)

 

さいごに

 

筋トレ・運動によるダイエットは継続が大事です。

急激な減量にはリバウンドがつきものですが、運動を継続する事によるダイエットは確実に成果が出ます。

すぐに数字が出ない事で焦りを感じる事もあるかもしれませんが、何もしていないのにある日突然痩せるなんて事は有り得ません。

また、怪しげなドリンクを飲んで痩せても、ただ体重が落ちただけで美しくなった訳ではありません。

美しさはコツコツとした継続の中にしか生まれないので、一歩一歩確実にダイエットを頑張りましょう。

 

外見改造大作戦!婚活中のダイエット(食事管理編)

 

婚活市場での自分の「分かりやすい価値」を示す事の重要性は、以前こちらの記事で書かせて頂きました。

若さに価値があればその若さを、学歴が高いのならその高さを、実家が太いならその経済力を示す事が、婚活を有利に進めるコツです。

中でも、すぐにでも自分の価値を向上させるには、外見を磨く事が一番!

 

そして、見た目の改造をしたければ、とにかく運動と食事の管理がマスト。

摂取カロリーをコントロールして必要な栄養素を補い、全体の脂肪を減らしながら、運動でそもそもの基礎代謝を上げていくというダイエットが必要なんです。

 

運動なんてしている暇がないよ…という方や、食事なんて一食減らしたりプロテインを飲んでれば良いんでしょう?という方には、食事管理からダイエットを始めてみませんか?

引き締まった身体を作るのに運動は不可欠ですが、食事の管理だけでも全体的な体型が変わってきます。

この記事では、食事の管理方法についてご紹介していきます。

 

 

食事量の管理について

 

適正量なら食事量を減らす必要はありませんが、あまりに食べすぎている自覚があるのであれば、まずは食欲をリセットするために短期間のファスティングがお勧め。

ただし、初心者がやるのであれば安全のためにも専門のホテルなどで実施してください!!

 

管理栄養士常駐なので、自分の食生活の問題点を相談が可能! 滞在中はこだわりの野菜ジュースが楽しめるのも◎

温泉につかって自然を楽しみながら、ヨガやエステなどのオプションメニューを楽しむ事も可能!

 

また、胃のリセット程度であれば、自宅で夜の18時から翌日の12時までの18時間ファスティング(一日だけでOK)で良いでしょう。

それだけでも食べ過ぎる癖を直す事が出来ますよ。

実際にやる場合には、水を沢山飲んで慎重に体調と相談しながらやってくださいね。

 

その上で、
・食事のコントロール方法なんてよく分からない

・何なら食べても良いの?カロリー計算はどうしたら良い?

・面倒なんだけど・・・

という方は沢山いらっしゃると思います。

 

そんな時におすすめするなのが、食事管理アプリの「あすけん」

目標の体重に向けて、毎日の食事を記録していくとカロリーと栄養バランスに対して点数で評価してくれます。

また、具体的にあと何を食べたら良いのか等のアドバイスもくれます。市販品の栄養情報もきちんと登録されているので、便利なアプリなんです。

無料版でも十分に食事管理が出来るので、一度は試してみましょう。

 

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ

 

また、本気でダイエットと食事管理を考えるのなら、こちらの本もオススメ!

タイトルが熱すぎるのと表紙がマッチョなのでちょっとひるむと思いますが、内容は至極真っ当で、読みやすく実践しやすい内容です。

食事コントロールの意識を学ぶには最適な一冊になるので、是非あすけんと併用してみてください。

Testosterone式 史上最強のダイエット [ Testosterone ]

価格:1540円
(2024/3/21 09:27時点)

一日の摂取カロリーについて

 

成人女性の1日の必要推定カロリーは約2000kcal程度(身体活動レベルが普通の人)です。運動をしない方はそれより更に低く、約1700kcal程度引用:厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版)

 

さて、何も考えずに食事をした場合、一日何kcal程度の摂取をしているか意識した事はありますか?

例えば、朝ごはんにカフェでモーニングセットを食べて300kcal、ランチにコンビニのパスタとサラダ・ドレッシングとスープで700kcal、間食の洋菓子で200kcal、夕飯は外食でビールを1杯と和風の定食を食べたら1000kcal・・・

なんと、合計で2200kcal!

 

体重を1キロ分のカロリーは約7200kcalなので、この食生活を毎日維持してしまうと36日間で1kg増加してしまいます

ただ、逆を言うと1日200kcal減らすと約1か月で1kg減ります。

また同時に運動習慣をつけて消費カロリーを増やす事で、体重は更に減らす事が出来ます。

では、実際どんな食生活をすれば健康的に体重を減らす事が出来るのか、ご紹介していきます。

 

朝食

 

朝食は一日のエネルギー源となるもので、実はダイエットにおいてとても重要な役割を果たしています。

毎日朝食を抜くような生活を送っていると、基礎代謝量が減ってエネルギー消費量が減少します。

エネルギー消費量が減る=脂肪が燃焼されないという事に繋がるのです。

また、朝食を抜く事で次の食事で血糖値が急激に上がってしまい、食欲が増してつい高カロリーな物を食べ過ぎてしまうという、本末転倒な事になってしまいます。

 

ダイエットをするためには必ず朝食を取るようにし、一日の全体でのカロリーコントロールをするようにしましょう。

タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する事がお勧めです。

例えば、ゆで卵1個(70kcal)、全粒パン2枚(約200kcal)、野菜や果物(30 kcal)の組み合わせで、合計約300kcal

味気無さを感じる場合には塩を使ったり、ポン酢等のノンオイルドレッシングを使用してみましょう。

 

昼食

 

ついつい食べ過ぎてしまう事の多い昼食。

外食時にはカロリーに気を配りながらも、サラダやスープでお腹を落ち着けて、たんぱく質の豊富な食事を選びましょう。

メニューの例としては、サラダ(100kcal)、野菜スープ(100kcal)、鶏肉のグリル(150kcal)、玄米(200 kcal)等。

合計で約550kcal程度となります。

よく噛む事と、お腹を温められるようなメニューを選択することで、満腹感が増します。

くれぐれも食べ過ぎないように自制しましょうね!

 

夕食

 

夕食後は睡眠によって消化が遅くなり、脂肪が蓄積されてしまう傾向があるので、脂っこいものや胃腸に負担をかける食事はなるべく避けましょう。

また、就寝の3~4時間前には夕食を食べ終えるように心がけましょう

野菜を主体にタンパク質を意識したメニューを選択する事をお勧めします。

例えば、鶏そぼろ丼(350kcal)、豆腐野菜炒め(150kcal)、ほうれん草とトマトのサラダ(50kcal)などのメニューだと、合計で550kcalとなります。

 

間食について

 

間食はどうしても小腹が空いたり頭の動きが鈍いなと感じたら、低血糖の可能性もあるので少量だけ口に入れましょう。

たとえばナッツ30g(約200kcal)、ヨーグルト70g(約60kcal)、フルーツ1カップ(約70kcal)となります。

シーンに合わせて食べ過ぎないように気を付けながら、次の食事までの空腹コントロールを頑張りましょう。

 

水分補給

 

代謝をよくしたり、荒れた肌の改善には水分補給も重要。

日中は水を1L飲むように心がけましょう。

食事で1L分程度は摂取が出来ているので、なるべく水を飲むという意識づけをしっかりする事です。

尚、この水はお茶やコーヒーなどではNG。ジュースなんてもってのほかです!

 

そもそも食事にそれほど時間も労力もかけたくない!という人は

カロリー計算もバランスよく食べることも考えている余裕がない方や、食事に対してそこまでこだわりがないという方は、宅配食でカロリー管理するという選択も良いと思います。

 

 

 

たとえば、たっぷりのゴロゴロ野菜が入ってるグリーンスプーン。

一口サイズの大きな野菜入りなので、よく噛んで食べる事になりますし、スープ一杯で十分な量になります。

お店で出てくるような味の完成度で、すごく美味しいのでオススメ。

短期間での食事管理とダイエットを目指す場合には、このスープでの置き換えによって一日の総カロリーを減らす事も良いでしょう。

 

最後に

行き過ぎた食事制限はストレスの元です。

食べ過ぎているのであればまずは胃をリセットして、いつもよりちょっと食事の量を減らす・カロリーを意識してみる・野菜やスープを食べてお腹を温める・よく噛んで食べるという事にチャレンジしてみてください。

健康的な食生活は、確実に体型を変化させてくれますよ。

外見に自信がないのであれば、自分に自信をもてるように小さな努力から始めてみましょう。

きっと来月・再来月には結果が少しずつ出てくるはず!

 

【恋愛と婚活の違い】結婚は恋愛感情がなくてもうまくいく!?

 

これまでに恋愛経験のある人・ない人に限らず、婚活は恋愛感情がないと上手くいかないと思う人が多いのではないでしょうか?

でも、実は恋愛感情はなくとも婚活は上手くいきます。最高のパートナーと一緒に幸せな結婚生活を送る事が出来るのです。

この記事では、恋愛と婚活の違いと、恋愛感情がなくとも婚活が上手くいく秘訣について解説していきます。

 

 

自分が恋愛をしたいのか結婚をしたいのかという価値観の確認には、こちらの記事をご参考にどうぞ

yukimimoza.com

 

恋愛と婚活の違いとは何か

 

恋愛が苦手な人でも婚活を通して結婚は出来ます。(現に私がそうでした)

でも、婚活に恋愛が必須だと考えている人は、中々上手く結婚まで辿り着く事が出来ないケースも。その原因は、お相手に性的な好意を抱けないと恋愛が成立しないというところにあります。

そもそも婚活というものは、一瞬の恋愛ではなく、人生のパートナーを決める為の活動。

なので、婚活では性的な好意を抱かなくても問題はなく、どちらかというと性的に拒否感がないかどうかだけで良いのです。

瞬間的な感情や性的な好意より、それ以外の価値観や条件のすり合わせを重視していると、恋愛的な視点を優先しているとまずそのすり合わせにたどり着けるお相手が激減してしまいます。

 

ゴールの違い

 

恋愛のゴールは、瞬間的に盛り上がりを見せた感情を共有できる相手を手に入れる事であり、それがお付き合いをするという事です。

恋愛を大事にするのであれば、その感情が冷めた時には、既に新しいゴール(次の恋愛)に向けて動き出しているかもしれません。

一方で婚活のゴールは恋愛をする事ではなく、人生を共に生きていくためのパートナーを手に入れて結婚する事です。

その過程で恋愛感情があったら嬉しい事ですが、他の感情でも一緒に暮らしていくためには十分。

激しい恋愛感情はいつか必ず落ち着きを見せ、そのまま信頼や親愛、尊敬や家族愛等の別の穏やかな感情に変わっていくもの。

婚活では、最初からその穏やかな感情を抱ける相手を探す事が上手くいくコツです。

 

活動の仕方の違い

 

恋愛では、外見の好みや共通の趣味等、身近な出会いの中で自分との共通点を探し、コミュニケーションを取っていく事が関係の始まりとなっていきます。

その中で、自分のコミュ力と判断力にて時間をかけ、お相手の情報を深堀していく事になります。

一方で、婚活はコミュニケーションを取る前に、紙面や画面上で書類を通して相手の情報を入手します。価値観や家族の考え方などの将来設計についての共通の価値観をすり合わるのです。

その上で初めてお相手と会う事になる為、コミュ力が低くても知りたい情報は予め知っておくことが出来ます。

 

向き合う相手の違い

 

恋愛では相手に焦点を当てがちです。今の自分と合う人と出会い・お付き合いする事を目指すものであり、その後の関係に必ずしも発展させる必要がない事から、自分を理解する事には繋がらない事も。

お相手の方が自分の短所や長所、考え方を理解している状況も良く見られますよね。

あくまでも今現在、目の前にいる相手に向き合うのが恋愛です。

 

一方で、婚活では今の自分に合うお相手を探すのではありません。

将来に渡って関係を築いていくため、今の自分を分析し、将来のありたい姿を思い描き、それを一緒に叶えていけるお相手を探す事になります。

つまり、お相手を理解する事もそうですが、今の自分によく向き合い、将来の二人の在り方に向き合う形です。

今の自分を理解し、将来の二人に向き合うのが婚活と思ってください

 

関係の進め方の違い

 

恋愛ではタイミングとそれを読み、行動する力が大事になってきます。

運が悪ければどんなに気が合っていてもお相手は既に結婚してしまっているかもしれませんし、独身であっても勇気を出せなかった結果、別の方と結ばれてしまう事も考えられます。

タイミングさえ合っていれば、ある程度勢いに任せて進めてしまっても良い関係性なのです。

 

一方で婚活においてはどんなにタイミングが良くても、事前の準備が出来ていなければ急いで行動してその場が上手くいったとしても、後々悪い結果になりかねません。(離婚や婚約の破断とか)

将来のパートナーとはこの一瞬のタイミングが合ったとしても、その後の長い人生においては、タイミングよりも価値観のすり合わせや信頼関係の構築等の方が大切な要素になってきます。

焦る事なく一つ一つ見極めながらの行動が大事になってくるのです。

 

まとめ:恋愛感情がなくても婚活を上手くすすめるためには

 

恋愛は人によっては大事な結婚の要素の一つになります。

ただ、幸せな結婚をするための婚活においては、恋愛は必ずしも重要な要素であるとはい言い切れません。

恋愛感情がなくても、お相手の価値観や条件のすり合わせと信頼関係が構築出来、そして性的に嫌悪感を抱きさえしなければ、幸せな結婚は可能なのです。

なぜなら、恋愛感情は一定期間を経過すれば、信頼や家族愛などの別の感情へと変化していくもの。

最初から信頼や親愛等の感情を抱ける相手かどうかを意識する事で、恋愛感情がなかったとしても最高のパートナーを得る事は出来るようになります。

一瞬の勢いやタイミングではなく、将来的な関係性の構築を目指してじっくりとパートナーを探していく事で、恋愛感情がない・恋愛感情が薄くても幸せになれるので、自己分析をしっかりとして、正しい婚活をしていきましょう!

 

恋愛が苦手な女性の婚活の仕方

 

恋愛感情が薄い女性・恋愛が苦手な女性は、結婚相談所に所属する事をお勧めしています!

こちらの記事にそのメリットを書きましたので、是非読んでみてくださいね。

yukimimoza.com